1、双手的弯曲、抬起和互锁动作
2、一定要完全张开双臂，感觉胸肌被拉伸。
(相关资料图)
3、手指张开，双手弯曲交叉。
4、举起手臂时感受胸肌的运动。
5、双手弯曲，抬起，向上交叉。
6、可以慢慢来，但是一定要做的妥当。
7、摆臂仰卧飞鸟运动
8、有条件的MM哑铃更好。
9、仰卧鸟类运动
10、一直保持手臂伸直。
11、跪姿俯卧撑
12、为了防止膝盖受伤，最好在瑜伽垫上做。
13、增强型俯卧撑
14、注意用胸部的力量抬起身体！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
1、双手的弯曲、抬起和互锁动作
2、一定要完全张开双臂，感觉胸肌被拉伸。
(相关资料图)
3、手指张开，双手弯曲交叉。
4、举起手臂时感受胸肌的运动。
5、双手弯曲，抬起，向上交叉。
6、可以慢慢来，但是一定要做的妥当。
7、摆臂仰卧飞鸟运动
8、有条件的MM哑铃更好。
9、仰卧鸟类运动
10、一直保持手臂伸直。
11、跪姿俯卧撑
12、为了防止膝盖受伤，最好在瑜伽垫上做。
13、增强型俯卧撑
14、注意用胸部的力量抬起身体！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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1、意思是树根扎实，果实才能结得好，动物体内的油水足它的皮肤才会有光泽，说明了写文章说话要以加强思想修养为本的道理。2、