1、宜多吃果蔬除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。
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2、如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。
3、尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。
4、2、宜清热解火夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。
5、多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
6、3、宜健脾养胃为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。
7、4、不宜辛辣油腻尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。
8、还要少吃油腻食物，有助于平静心气。
9、如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。
10、5、不宜太过生冷夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
11、参考资料来源：人民网—夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”。
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